Cours
Déroulement d’un
Cours
Généralités
Les entraînements sont ouverts à tous : hommes, femmes de tous âges et
adolescents (à partir de 15 ans) et ce quels que soient votre condition physique et votre niveau de pratique.
Les adhérents de notre club se sont inscrits : seuls, avec des amis, avec des collègues ou même en couple.
Certains clubs dispensent des cours qui ne sont réservés qu’aux femmes, en ce qui nous concerne, nous privilégions la mixité dans les entraînements.
Il est préférable pour une femme de s’entraîner avec un homme car lors d’une agression, elle sera plutôt confrontée à un homme qu’à une femme les défenses seront adaptées…
Il y a divers paramètres à prendre en compte lors de l’exécution de techniques : puissance, différence de taille, et de poids, d’où la pertinence des entraînements avec des personnes de sexe opposés ou de morphologies diverses et ce par soucis de réalisme.
Nous distinguons 3 types de pratiquants
Les particuliers / Les corporations / Les Professionnels
Cela englobe les professions qui impliquent un contact direct avec le public et qui sont susceptibles d’être exposées à un danger physique.
Ex : commerçants, pompiers, infirmiers, agents de comptoir.
Les techniques sont les mêmes que pour les particuliers mais l’entraînement est plus poussé.
Les techniques enseignées sont également militaires et anti-terroristes.
Ex : Armée, services de sécurité, services de protection rapprochée, Police, Gendarmerie
Déroulement
d’un cours
Les cours durent environ 2h00 et se déroulent ainsi :
Échauffement de 10 minutes afin de préparer le corps à l’effort et donc à prévenir le risque de blessures.
Il permet une élévation rapide de la température corporelle qui améliore l’élasticité des muscles et des tendons, une augmentation du rythme cardiaque et prépare également les articulations.
Tronc commun aux séances
Travail Technique
c’est la phase d’apprentissage de la discipline durant laquelle chaque mouvement est analysé et décortiqué.
Phase 1 : La Démonstration
l’instructeur montre la technique à vitesse réelle sans explication
Phase 2 : La Démonstration
l’instructeur montre la technique au ralenti sans explication
Phase 3 : Explication
technique décomposée avec points clés, il décrit l’importance de chaque mouvement, de chaque temps de réaction.
PHASE 4 : MISE EN PRATIQUE
les élèves reproduisent la technique entre eux pendant un certain laps de temps et l’instructeur en passant de binômes en binômes corrige les mouvements de ceux-ci.
Travail physique
c’est la partie la plus éprouvante du cours car elle consiste à mettre en œuvre les techniques acquises précédemment sous forme de combats souples ou d’exercices réflexes.
Le but est de générer du stress et de travailler sa capacité d’adaptation notamment de travailler dans l’inconfort pour se trouver dans le confort
Valeur
Valeur à
Transmettre
Respect
Solidarité
Humilité
Vigilance
Audace
Fourberie
Valoriser
Comportement à
Valoriser
Autonomie
Assurance
Responsabilisation
Nous formons des petits ateliers de travail, soit entre personnes de même niveau soit de niveaux différents.
L’intérêt pour la personne débutante est de progresser, tandis que pour la personne de niveau confirmé, c’est le moyen de vérifier qu’elle a bien assimilé la technique et ce en en accompagnant la technique auprès de son partenaire.
Sécurité
Sécurité
Toutes les règles de sécurité et d’hygiène sont appliquées et tous les cours sont donnés dans la plus stricte conformité réglementaire. (Salle, règle, trousse de secours, affichage…)